Soys bastantes las que me habéis preguntado que cuál es la dieta que estoy siguiendo... Pues bien, digamos que no sigue un plan de comidas semanal en plan lunes esto, martes lo otro.. porque esas son las dietas de las que te aburres y terminas abandonando!
Yo me lo planteo mas bien como un cambio de habitos alimenticios, nada de DIETA, simplemente como de forma sana y saludable. Algo para toda la vida.
Simplemente estoy siguiendo unas pautas alimenticias saludables y reduciendo la ingesta de calorias...
Os dejo por aquí esas reglitas que estoy siguiendo..
No alcohol (son calorias vacías que no aportan nada al organismo)
No Frituras
No dulces
(Eso de forma totalmente estricta)
Luego pues dos litros y medio de agua, infusiones denantes, solo dos cucharas soperas de aceite para repartirlos durante el dia y una correcta ingesta de nutrientes semanales necesarios como...
Dos raciones de verduras al día (una cocinada, y otra cruda. Si puedenser las dos crudas, mejor)
Tres raciones de fruta (no platano, no higo, no mango, no uva)
Dos raciones de lacteos al día
Dos raciones de proteínas (carnes y pescados blancos preferiblemente)
Una ración pequeña de hidratos cada día, ( media tostadita de pan integral) por la mañana ( después de las 14:00 no es recomendable)
Pescado azúl una vez en semana
Carnes rojas dos veces por semana
Huevo dos por semana
Frutos secos (un puñadito, yo aprobecho y se lo pongo a las ensaladas) dos-tres veces en semana
Legumbres e Hidratos (arroz , patatas y pasta) alternandolos una vez por semana. ( una semana uno, otra otro, nunca las dos cosas en la misma semana)
No juntar hidratos con proteinas, cenas lo más ligeras posibles (caldito, pescado blanco, fruta..)
Y lo más importante y lo que hace mas llevadera la cosa.. un día a la semana permitirnos un "lujito" siempre y cuando no sea muy excesivo. Yo lo que hago es salir a cenar el sabado o el domingo al chino, que me pirra y aunque no es comida light precisamente no es ni mucho menos una pizza :P
Es una dieta facil de seguir, nada sacrificada, no hay que pasar hambre, solo alimentarse correctamente.
Espero haberos ayudado! :D
